适合七十岁老人的非棋牌游戏

七十岁，身体机能自然滑坡，但脑子闲不住，手脚也未必甘愿闲着。棋牌固然动脑，可久坐伤身，输赢还易动气。其实适合这个年纪的游戏远比想象中丰富，既要安全性，又要趣味性，最好还能带上一点社交和成就感。

手眼协调类的游戏是首选。门球是最典型的一种，场地不大，运动量适中，击球时瞄准、挥杆、控制力度，整个过程要求专注，也要求身体各部位配合。中国门球协会的数据显示，全国经常参与门球运动的老年人超过五百万，这个数字本身就说明它的适应性和吸引力。相比棋牌桌上剑拔弩张的脑力对抗，门球把竞争放在了户外草地上，赢了开心，输了也权当散步，心态上要平和得多。

沙壶球是另一个值得尝试的选择。它的规则简单到近乎直觉，就是把彩色圆饼推出去，滑向积分区。推饼的力度、方向、滑行距离都需要细腻的手部控制，而每一次出手都是一次小小的挑战。这项运动不需要剧烈跑动，站着就能完成，非常适合膝盖不好或体力有限的老人。在养老社区里引进沙壶球的越来越多，就是看中它对身体几乎零负担，却能让人反复琢磨如何才能推得更准。

如果老人偏好静态的活动，拼图和桌上游戏是极好的选择。一千块碎片的风景拼图，可以花上几周时间慢慢拼凑，这个过程需要不断比对颜色、形状，无形中锻炼了视觉分辨力和记忆力。国外有研究表明，定期玩解谜类游戏的老年人，认知衰退的速度比不玩的同龄人慢约百分之三十，这个数据很有说服力。拼图本身就是一部作品，拼完后装进相框挂在墙上，那份成就感比什么保健品都提神。

叠叠乐这样看似简单的游戏也很合适。抽积木时手要稳，心要静，还需要判断哪块木头才是安全的支撑点，每一次抽取都带着悬念。这类游戏最大的好处是适合一大家子人一起玩，孙辈抽积木的紧张表情能让老人笑出声来，这种代际间的笑声比任何娱乐都珍贵。

认知记忆类游戏值得着重推荐。填字游戏和数独难易程度可选，老人完全可以从简单的入手，一步步挑战进阶难度。手机和平板上这类应用很多，字够大、操作也简单，但纸质版本其实更适合老人，避免长时间盯屏幕对眼睛的刺激。德国一项针对六十岁以上人群的追踪调查显示，坚持每日做填字游戏的人，在语言流畅度测试中的得分显著高于不参与此项活动的同龄人。这些游戏给老人带来的不仅是大脑的锻炼，还是一种日常节奏感，每天固定时间做完一篇填字，就像是给大脑做了早操。

社交性游戏同样不可忽略。合唱团里的趣味发声游戏，手工坊里的创意比拼，老年大学里的书法、绘画课，本质上都带有轻量竞技的含义。在合唱团里跟着指挥做节奏游戏，在手工课上比谁做的剪纸更生动，这些都让老人在与人交往中保持心情愉快，而愉快本身就是最好的保健。

有一种游戏在老人圈里渐渐流行起来，那就是植物大战僵尸这类策略塔防游戏。别觉得夸张，这类游戏节奏不快，可以随时暂停，需要合理安排阳光和植物，在几十个关卡里逐渐升级难度。许多七十岁的老人玩得津津有味，因为每一关都像一道待解的谜题，成功通关后的满足感非常充实。在老人游戏的论坛社区里，这类游戏常被讨论，搜索一下就能发现大量相关攻略帖。

选择游戏要注意一个原则：最好选用不追求新意的、可重复上手的，规则要明确，反馈要及时。游戏目标不宜过大，一个小目标完成后立刻能看到效果，适合老人的心理特点。难度最好可以自由调节，能根据当天身体和精神状态灵活变化，不会因为状态不佳而产生挫败感。

七十岁的游戏，胜负都在其次，重要的是玩起来时那种专注而安详的状态，旁边有人陪伴时不语言交流也可以分享，以及一天结束时对自己说：“今天我也过得很充实。”游戏的快乐不在于逃避生活，而恰好是把生活过成更好的样子，只是用了游戏的形式。只要选对方法，这个年纪的生活依然可以充满期待。