游戏时主板和处理器温度六十五度烫伤手求助

最近玩游戏时，主板和CPU温度经常达到65度左右，机箱侧板摸上去都烫手，甚至不小心碰到散热器边缘，直接把手指烫出一个泡。这里说的65度是待机还是满载？我观察了，待机时温度大概40度，一进游戏就迅速爬到65度并稳定。主板和CPU都是这个温度，鲁大师报警。配置是i5-10400F配B460M主板，散热器是风冷玄冰400，机箱是百元级别的普通ATX机箱，只有后面一个出风扇，前面没有进风扇。显卡是GTX1660S。现在夏天室温30度左右。这到底哪里出了问题？

65度对于这两款硬件