# 摩托车摔伤脚踝，这份处理顺序能救你

骑摩托车最怕倒车那一刻，更怕的是车压住脚。上周一个摩友在弯道侧滑，车把没伤着人，车倒下来正好压住左脚踝，当时就肿得跟馒头一样。他硬撑着把车扶起来，骑了五公里回家，结果第二天去医院，韧带撕裂加腓骨骨裂，医生说要休养三个月。很多人不知道，从摔车那一刻到你见到医生之前的十二个小时，做什么不做什么，直接决定了这个脚要恢复半年还是三个月。

先判断骨头有没有断。如果你还能用脚后跟踩地，疼是疼，但骨头多半没断。如果脚一沾地就钻心疼，或者脚踝形状看着不对劲，甚至脚趾发麻，那大概率是骨折或者严重错位，这种情况千万别自己使劲动，找个硬板子或者几本书垫住脚，用绑带或者撕开的T恤固定住，立刻打急救电话。千万别尝试自己骑回去，那颠簸几下能把错位的地方颠得更严重。

轻伤也要按重伤处理。好多摩友觉得能动就没事，第二天脚肿成萝卜才去医院。脚踝扭伤之后，内部毛细血管破裂，肿胀的头二十四小时是高峰期，你早处理一小时，肿胀就少一分。这时候最管用的是冰敷。找条毛巾包住冰袋，纯冰别直接贴皮肤会冻伤，每隔四小时敷二十分钟。没有冰袋的话，冰镇可乐用毛巾裹着也能救急。记住是冰敷不是热敷，热敷会加剧出血肿胀，很多老人才会用错方法，你要懂自己的伤在急性期。

脚的位置怎么摆也有讲究。躺着的时候，用两个枕头把脚垫起来，高过心脏的位置。这个姿势靠重力让血液往回走，肿胀会轻不少。这招是急诊科医生告诉我的，说很多病人觉得麻烦不这么做，最后肿得连石膏都打不上。还有一点，千万别用手去揉伤处，觉得揉开了就好。摔伤之后那个肿包里面是血，你一揉等于把血往外推，肿得更厉害。

关于脚还能不能踩地的问题。很多摩友摔完第二天看不太肿就觉得没事，直接上班去了，全程一瘸一拐的。这样最危险的地方在于，你以为没大事，实际上韧带已经拉伤了，你正常走路的时候足底受力不均，要么加重撕裂，要么让脚踝另一侧代偿发力，时间长了那边也跟着疼。稳妥的做法是头三天尽量别让伤脚承受体重，买个拐杖或者拄个雨伞撑着走，让脚踝有喘息的时间。别觉得矫情，老老实实休息三天比拖成三周好得多。

到了恢复期，大约三到七天之后，肿胀开始退了，这时候可以慢慢做一些活动。脚踝别僵着不动，试着慢慢勾脚尖和绷脚尖，不用用力，感觉到有拉伸就行。这种活动能防止关节粘连，不然躺久了好了也是僵的。再往后，如果你能两条腿单脚站稳不疼，就可以扶着墙练一下小步蹲，恢复脚踝的承重能力。

还要说一个很多人忽略的事，鞋子。摔伤后头一个月别穿太软的鞋子，那种踩屎感的运动鞋看着舒服，其实给不了脚踝支撑。找个高帮的登山鞋或者专业的护踝绑上，把脚踝固定住再出门。鞋带绑紧一点，省得走路的时候脚在里面晃。别管好不好搭衣服，伤好了再穿好看。

如果你摔伤之后脚麻超过几个小时还没消退，或者脚趾颜色发紫发白，摸着凉凉的，别拖了，那就是血管出了问题，赶紧去急诊。再有就是口服止痛药的问题，布洛芬能止疼也能消炎，如果你胃不好就得先问问医生。见过有人怕吃止痛药硬扛，结果因为疼痛不敢动，反而让脚踝僵得更厉害。

最后啰嗦一句，骑摩托摔车真的吓人，但摔完之后怎么处理才是关键。该冰敷的时候别偷懒，该抬高的时候别躺着玩手机忘了垫枕头，该休息就别逞强去上班。脚是骑摩托控制档位和刹车的关键，你照顾好它，它才能继续陪你跑山。这脚的事，没有一蹴而就的捷径，但每一步做对了，恢复的时间就能用一个星期来算，而不是用一个月来熬。