戒掉游戏瘾，我用了这五招

先说个事儿，我玩网游最疯的时候，是大学刚毕业那两年。白天上班魂不守舍，就等着晚上回家开电脑，组队刷副本能刷到凌晨三四点。第二天顶着黑眼圈去公司，被领导骂了不下十回。后来体检，医生说我颈椎曲度变直，血脂高，整个人像四十岁，那年我才二十六。我意识到，不能再这样下去了。

有人觉得戒游戏靠意志力，纯扯淡。我试过硬删游戏，撑了两天，半夜又爬起来重新下载。后来我换个思路，不去对抗“想玩”这个念头，而是想办法让“玩”这件事变得麻烦。

第一招，把游戏藏起来。不是电脑里的文件夹藏起来，是物理上把电脑锁起来。我买了个带锁的铁皮柜，每晚十点，把键盘鼠标往柜子里一扔，锁上，钥匙放在客厅的鱼缸底下。你猜怎么着？头三天手痒得难受，在客厅转圈，但一想到要从鱼缸底下摸钥匙，再去撬柜子，那股冲动就消了一半。后来我干脆把游戏账号密码写在一张纸上，塞进信封，寄给我妈了。每次想玩，得打电话问她要，她就唠叨我半小时，次数多了，我连电话都懒得打。

第二招，给自己找个“累死人的爱好”。游戏最吸引人的是即时反馈，打一个怪掉一件装备，马上有成就感。我找了个同样有即时反馈但累人的事儿——跑步。每天晚上吃完饭，出去跑五公里，跑完回来洗个澡，沾枕头就着。刚开始跑不动，走一半跑一半，后来能一口气跑下来，睡眠质量好了，白天精神好了，更重要的是，运动完那种疲惫感，让你根本没心思再坐到屏幕前。我后来还加了骑行，周末出去骑个几十公里，比在家待着强多了。

第三招，利用家里的“人防工程”。我跟我女朋友（现在是我媳妇）约定，只要我坐电脑前超过一小时，她就过来拍我肩膀，什么都不说，就看着我。那个眼神比打我一顿还难受。后来她发展出更狠的招，到晚上十一点直接把路由器电源拔了，把猫搬回她娘家住。你要说家有孩子没法搬，那就直接把路由器锁进刚才说的铁皮柜。这招的妙处在于，断网是外部强制的，你不需要跟自己较劲。有一次我实在太想上线了，大晚上抱着电脑去楼下便利店蹭WI-FI，蹲在路边玩了半小时，被蚊子咬得满腿包，自己都觉得又蠢又丢人，从那以后就断了念想。

第四招，认清自己的“段位”。以前总觉得能靠游戏代练赚点钱，后来算了笔账，我一个月买点卡、充皮肤花的钱，比我在地摊卖两个月烤串赚的还少。你以为你在玩，其实是游戏商在玩你，用一堆虚拟数据把你拴在椅子上。想通这个，对游戏的热情直接降三成。我还去看了看那些职业电竞选手的训练日程，每天十几个小时练同一个英雄，比上班打卡还枯燥。咱这种普通玩家，根本享受不了职业选手的成就，只受得了他们的苦，何必呢。

最后一招，接受反复，别自己吓自己。戒游戏跟戒烟一样，会有反复。我中间也偷玩过几次，每次玩完就特别懊恼。后来我明白了，懊恼的情绪比熬夜对身体伤害更大。玩就玩了，第二天照常出门跑步去，别让自己陷入那种“反正都戒不掉”的自暴自弃。有一次我连着玩了三天，心里慌得不行，突然想到一个办法，去查那款游戏的历史更新记录，看到某个英雄被削弱了0.5%的移速，都觉得好笑，我关注这些干嘛？有这点时间，去菜市场买条鱼回家做个酸菜鱼，不比这香？

现在我已经两年多没正经上过游戏了，偶尔看看直播，但手不痒了。周末去郊外钓鱼，或者在家捣鼓点木工活，生活没那么刺激，但心里踏实。体重降了二十斤，体检报告上的箭头全没了，女朋友也答应明年把证领了。

说到底，沉迷游戏不是因为游戏太好玩，而是因为现实太无聊。你把现实生活填满了，游戏自然就靠边站了。试着找一个让你出汗的爱好，哪怕只是每天下楼走两圈呢。那把锁鱼缸底下的钥匙，你懒得摸，它就永远是个摆设，但只要你真想戒，它就是你新生活的开始。